Was ist der Unterschied zwischen Kalorien und Kilokalorien

Was sind die Unterschiede zwischen den Kalorien, Kalorien und Kilokalorien?

Warum haben wir unterschiedliche Begriffe beschreiben das gleiche Konzept?

In welchen Fällen ist es nützlich, zu verwenden eine Maßeinheit, die über die anderen?

+849
MegaVako 01.01.2011, 21:07:40
19 Antworten

Ein Freund arbeitet wie, dass manchmal :

Sie beginnen, squating arround 200lbs, vielleicht weniger, vielleicht mehr, Sie passen !

1 rep
1 min rest
2 Wiederholungen
1 min rest
3 Wiederholungen
1 min rest
...
10 Wiederholungen
30 sec Pause
11 Wiederholungen
30 sec Pause
...
bis Sie scheitern.

er verwendet nur diese übung für die "Bein-Tag", es gibt keinen Beinstrecker und whatelse.. nicht erhöhen Gewicht.

viel Glück

+941
Vinokurova Anastasiya 03 февр. '09 в 4:24

Ich bin ein taekwondo-Schüler und Gewichtheber in zwischen den Sitzungen.

Was ist einige von meine high kicks sind beunruhigt durch einen Mangel an Flexibilität rund um "ich weiß nicht, wo" hauptsächlich der Dollyo Chagui und Yop Chagui und Ihre Variationen.

Was die Flexibilität training empfohlen werden würde, in die off-Tage zur Verbesserung der Reichweite/Höhe von diesen kicks?

Bonus-Punkte für Vorschläge von übungen, die zur Verbesserung von Technik, die Kontrolle über diese kicks zu.

Aktuelle Flexibilität Bewertung: Bogen bis auf die Hälfte der Schienbeine Entfernung, Runden zurück. Gerade zurück sitzen ist kaum weniger als 90º Verbrennungen und hält auf der Rückseite der Knie.

+875
svetlarik 21.06.2011, 17:24:19

Im Grunde das, was der Titel sagt. Ich habe gerade angefangen zu arbeiten für etwa einen Monat jetzt und meine Arme bekommen veiny, auch wenn ich es nicht mache eine arm-Training, Sie fühlen sich auch eng, und ich habe nicht viel Energie, um Sie zu benutzen, obwohl meine Muskeln fühlen sich gut. Ist das normal? Oder sollte ich mir sorgen machen?

+872
nkvnkv 26.04.2019, 21:30:52

Ich mag stehend schräg, weil Sie das Gleichgewicht in alle Richtungen, werden Sie nicht haben, zu kompensieren, mit der Krümmung Ihres Rückens, wie viel Sie zu vermeiden, fallen über.

Auch, halten Sie Ihre Kern eng, während Sie drücken.

+739
Felix Mendoza 25.03.2015, 21:21:20

Ich würde empfehlen, die Arbeit mit dem, was Gewicht und rep Schwellenwerte der schwächere arm verwalten kann. Verschiedene workouts für jeden nur zu erhöhen, die Unterschiede zwischen den beiden. Schließlich, die schwächeren aufholen.

Da Ihr Körper nicht einfach nur Arbeit, die spezifische Muskeln, in isolation, in normalen, nicht-Hantel funktionieren, würde ich denken, dass ein Ungleichgewicht zwischen den Seiten des Körpers führen kann zu anderen, unvorhergesehenen Probleme, aber vielleicht bin ich paranoid, weil ich hatte ein bisschen Skoliose, als Jugendlicher zum Teil auf ein Ungleichgewicht zwischen der Entwicklung zwischen den beiden Seiten.

Wieder, es kann nicht ein Nachteil, aber meine eigene Voreingenommenheit gegenüber relativ gleich Gleichgewicht, wenn möglich.

+733
EDub 05.05.2017, 09:35:17

Heute war meine vierte oder fünfte mal mit dem Oberschenkel abduktoren in der Turnhalle, und da ich begann, meine inneren Schenkel zu zittern. Ich stellte eine ähnliche Frage hier, das eine gute Erklärung der verschiedenen Muskeln für die Stabilisierung von freien gewichten, aber es ist nicht ganz das, was ich Suche.

Dieses zittern ist scheinbar eine normale Sache, aber wenn ich mit der Maschine, ich muss nicht alles tun, die ausgleichende und stabilisierende würde ich ohne eine Maschine.

  • Warum wird das zittern immer noch passieren?
  • Gibt es eine Möglichkeit, dies zu korrigieren oder ist mein Körper einfach brauchen, um sich daran gewöhnt?

Ich habe nicht bemerkt, jede zu zittern, wie diese auf andere Gewicht Typen, die ich versuche zum ersten mal, warum also ist nur meine Oberschenkel? Auch, Bein-Adduktoren verursachen kein zittern in meinen Beinen.

+716
user38265 29.12.2013, 14:27:50

Ich fand 1 Studie zum Vergleich laden und nicht laden. Leider schlossen die Forscher, dass sowohl das laden und und eine stetige Menge an Kreatin nicht verbessern die Leistung in Ihrer Studie. Lesen Sie den vollen Artikel hier: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC155521/

Sie können nehmen Sie Creatin über einen längeren Zeitraum. Dies erleichtert das be-weniger ein Problem.

+672
nubm 19.04.2017, 15:24:56

Mein Aktuelles Gewicht-training-plan ist ungefähr so:

arm-übung-10-Wiederholungen
2min pause
arm-übung-10-Wiederholungen
2min pause
arm-übung-10-Wiederholungen
2min pause
arm-übung-B-10-Wiederholungen
...
2min pause
Bein-übung-B-10-Wiederholungen
2min pause
Bein-übung-B-10-Wiederholungen
2min pause
Bein-übung-B-10-Wiederholungen

Leider dauert es viel zu lange dauern, und es ist esentially nichts nützliches noch Spaß, den ich tun kann, in diesen 2 min Pausen.

Meine Frage: Würde das Training werden weniger effektiv , wenn ich würde verflechten sich die übungen der verschiedenen Muskelgruppen, so dass ich füllen die 2min Pausen, aber es gibt noch 2 Minuten zwischen den übungen für den gleichen Muskel-Gruppe?

Zum Beispiel (unter der Annahme, dass ein 10-rep-Sitzung dauert etwa eine minute):

arm-übung-10-Wiederholungen
 Bein-übung-10-Wiederholungen
 1min pause
arm-übung-10-Wiederholungen
 Bein-übung-10-Wiederholungen
 1min pause
arm-übung-10-Wiederholungen
 Bein-übung-10-Wiederholungen
 1min pause
...

Wird so ein Training deiner Meinung nach weniger effektiv bei der Entstehung von Muskel-Wachstum?

+654
Anwifo 01.03.2015, 06:42:44

Pull-ups sind Super für den oberen Körper. Sie können kaufen Sie eine Pull-up-bar für Ihre Türrahmen oder verwenden Sie einen nahe gelegenen Baum oder Spielplatz auf dem Weg zur Arbeit. Wenn Sie nicht die Kraft haben, für die full pull-ups beginnen tut inverse diejenigen (springen nach oben und unten schieben, so langsam wie möglich).

Auch kurze und lange sprints (z.B. 100 m und 800 m) nicht lange und die bauen ein bisschen Kraft zu ergänzen, die meist Ausdauer-based-Training. Sie nicht sogar müssen, sind diese in Ihr Training, nur laufen nach der Straßenbahn oder wo immer Sie gehen müssen, sowieso.

+651
Rishi Chopra 16.07.2014, 07:40:53

Ich fange an, den übergang von allen rotem Fleisch Fisch und Huhn nur, und möchte sich bewegen, um kein Huhn. Aber ich fühle mich oft sehr müde und lethargisch.

Welche Lebensmittel sollte ich anfangen zu Essen, als Fleisch-Ersatz?

+613
Anyta240387 15.03.2014, 04:37:55

Im Allgemeinen: nicht zu aufgehängt auf Makros, vor allem, wenn Sie gerade erst anfangen. Was wichtig ist: eine ausgewogene, leichte Ernährung! Wenn Sie Lesen möchten, und bekommen Sie einige Einblicke auf Makros, aber Lesen Sie diese Anleitung. :)

+605
user1336365 26.01.2015, 19:22:13

Ist es eine schlechte Idee zu haben, ein Haus Fitness-Studio auf der ersten Etage eines Hauses mit einem squat rack und Langhantel? Die meisten Heim-Fitness-Studios mit racks/Hanteln, die ich gesehen habe, sind im Keller oder in der garage auf Beton. Mein Anliegen wäre die gelegentliche fiel Kreuzheben oder gerettet sauber Zerschlagung durch den Boden. Könnte mats, Sperrholz-Plattformen und/oder Stoßstange Platten mindern schweren Schaden?

+493
BruiserTom 05.03.2019, 12:06:53

Ich bin eine faule person, so läuft während des Aufenthalts in der gleichen Stelle, gefällt mir.
Gibt es irgendwelche Vorteile, um die Ausführung von außerhalb eine überlegung Wert, neben ästhetik und das Gefühl der wind in Ihren Haaren?

+375
Jey Marks 05.11.2018, 06:08:53

Eine Muskelzelle besteht aus
- Fasern bekannt als myofibrillen
- Zytoplasma, bekannt als sarcoplasm.



Es ist die Kontraktion der myofibrillen erzeugt die Kraft, die ein Muskel erzeugt. Deshalb, je mehr myofibrillen, die Sie haben, desto stärker werden Sie.

Sarcoplasm ist eine Flüssigkeit (meist Wasser), die Nährstoffe zu den myofibrillen. Man kann die "bulk-up" durch die Erhöhung der Menge von Wasser in die sarcoplasm, wodurch der Muskel größer Aussehen. Trifft dies jedoch nicht zu machen Sie stärker. Es ist daher möglich, die Kraft, nicht im Verhältnis zur Muskelmasse.

Das war der Wissenschaft. Jetzt zu verstärken, um die Flüssigkeit in den sarcoplasm, so dass Ihre Muskeln größer Aussehen, sollten Sie tun, viele Wiederholungen, viele Sätze.

Damit erhöhen Sie die Anzahl der myofibrillen, die Sie tun sollten, weniger Wiederholungen und weniger Sätze.

Es gibt keine beste option. Es hängt davon ab, ob Sie trainieren wollen für die Stärke oder Größe.

+364
garnierclement 30.10.2013, 05:34:34

Kurze Antwort: die Linie auf eine solche Abbildung wäre nur eine gerade horizontale Linie. Schneller laufen nicht signifikant erhöht Kalorien verbrannt.

Lange Antwort: Eine "Kalorie" im Kontext von Ernährung und Bewegung ist eigentlich kurz für "kilokalorie", das ist eine Einheit der Energie (oder "Arbeit", wie manche Leute sagen).

Genau wie 1 Meile ist gleich 5,280 Füße, 1 kilokalorie entspricht 4,184 Joule, das ist die gleiche Menge Energie/Arbeit, die erforderlich, um erhöhen die Temperatur von 1 Kilogramm Wasser um 1° Celsius.

Lassen Sie uns sagen, Sie zog einen £ 100 boulder 20 Meter über dem Boden. Egal wie schnell Sie gezogen, die Felsbrocken, es wird immer die gleiche Menge an Arbeit geleistet: £ 100 zog 20 Meter.

So, basierend auf wie viel Sie Wiegen, die Menge der Kalorien, die Sie brennen, läuft eine Meile ungefähr die gleiche, egal wie schnell Sie laufen. Ich weiß, es klingt Kontra-intuitiv, da schnell zu laufen ist schwieriger als das laufen langsam, aber das ist Wissenschaft.

Sie könnte brennen ein paar Kalorien in den wind, da wind-Widerstand erhöht, je schneller Sie fahren, aber es ist nicht sehr groß, es sei denn, Sie sind absolut sprinten.

Das ist der Grund, der Rechner auf dieser Website erhalten Sie immer die gleiche Anzahl von Kalorien verbrannt, egal, wie schnell eine Zeit, die Sie für "Wie lange Sie ran" - box:

https://www.runnersworld.com/training/a20801301/calories-burned-running-calculator/

Nachteil: Kalorienverbrauch beim laufen werden immer die gleichen, aber es gibt vielleicht einige erhöhte nach-verbrennen von Kalorien, wenn Sie lief die Meile super schnell im Gegensatz zu normalen Geschwindigkeit, da Ihr Körper hat, härter zu arbeiten, um zu fangen Ihren Atem, abkühlen lassen, etc.

+344
Yan 03.10.2011, 18:02:08

Es ist bei den meisten Menschen ist bekannt, dass schwangere Frauen sollten in der Regel nicht ausüben, da das Risiko einer Schädigung des Babys längere und anstrengende work-outs.

Wenn man Schwanger war, aber trotzdem Lust auf Bewegung für Ihre Gesundheit - wie viel Sport ist sicher? Zu welchen Zeiten ist es sicher, übung während der Schwangerschaft?

+329
Shirasunachan 23.11.2010, 22:07:51

Es scheint, Sie zwei Fragen. Warum Stärke? Und warum diese übungen? Diese sind beide beantwortet in "Kraft - & Langhanteln: Die Grundlagen der Fitness" (http://startingstrength.com/articles/strength_fitness_wolf.pdf)

Warum Stärke?

Seit dem 1.) Stärke deutlich verbessert neun der zehn Aspekte von fitness-und 2.) der zehnte verbessert werden kann, ziemlich schnell, und 3.) in der Erwägung, dass Muskelkraft erfordern architektonische Veränderungen passieren langsam, daher Stärke sollte der primäre Aspekt geschult, mit jedem andere notwendige Aspekte (wie beispielsweise die kardiovaskuläre/respiratorische-Ausdauer) konzentriert sich auf vorübergehend, wenn nötig.

Warum Langhanteln?

  1. Unendlich skalierbar Lasten
  2. Ermöglicht das maximale Gewicht zu heben
  3. Das Training mit einer kleinen Anzahl von Bewegungen
  4. Bewegungen, die klar definierte und reproduzierbare Bereiche der Bewegung

Warum beginnt man Stärke?

Nun, das ist, wo meine Antwort beginnt, persönliche Meinung.

  • Er nutzt den Anfänger-Effekt und linearer progression.
  • Es ist ein minimal -, Zeit-effektives Programm, mit einer einfachen, vollen Körper, A/B-split.
  • Alle Lifte sind sehr genau und eindeutig erklärt in dem Buch.
  • Es gibt eine große community zu unterstützen, die Sie für das Formular überprüft, training, Beratung, und Mark Rippetoe selbst ist sehr entgegenkommend bei Fragen im offiziellen forum.

Keine von diesen sind absolute Gründe für die Wahl Ab Stärke über einen anderen, ähnlichen Langhantel-Programm wie Stronglifts, oder 5/3/1, aber Sie sind Gründe, die ich denke, die Menschen führen, zu wählen, Ab Stärke über die alternative Langhantel-Programme.

Ihre spezifischen Anliegen

Während mehr als Körpergewicht Bankdrücken und Doppel-Körpergewicht Kreuzheben sind bewundernswerte Leistungen, die den Aufwand für Sie erforderlich ist mehr als die meisten Menschen setzen in.

  • Ab Stärke nicht erforderlich, dass Sie das Ziel für die benchmarks, die Sie erwähnen. Es erfordert nur, dass Sie heben mehr als beim letzten mal.

Auch trotz der ausführlichen Beschreibungen in dem Buch auf, wie man richtig und sicher führen Sie die drei wichtigsten Bewegungen sind nicht ohne Ihre Risiken

  • Rippetoe erkennt die Risiken, die in den Aufzügen. Anweisungen sind nur so gut, wie Sie eingehalten werden.

Langhantel Bankdrücken kann dazu führen, Schulter-impingement und Armen, Schultergürtel Entwicklung, wenn die bar gebracht zu nah an das Kinn.

  • Es ist sehr klar, dass die bar sollte in der Mitte beginnen Ihre Brust an die Unterseite der range of motion, und am Ende in einer position direkt oberhalb deiner Schultern an der Spitze der Bewegung

Kreuzheben erfordern gute form bis zum Versagen, sonst gibt es ein ernstes Risiko von Bandscheibenvorfällen. Das ist sehr schwer zu selbst-diagnostizieren, da ein lifter wird ermutigt, nach vorne zu schauen, das schränkt die Fähigkeit zu sehen, bilden sich während der Bewegung.

  • Rippetoe bezeichnet einen ganzen Abschnitt in seinem forum zu bilden, überprüft.

Back squats wieder erfordern gute form, und nicht einfach Versagen der Technik, ohne Ausrüstung. Wieder, durch die Bewegung der Aufzug ist schwer zu sehen, in Bewegung und wenn ein lifter bleibt in der niedrigen position, ohne Seitenstangen kann die Wiederherstellung schwierig oder gefährlich.

  • Ab Stärke nicht befürworten hocken, ohne Seitenstangen, während allein.

Starting Strength bietet schnell nachlassender Wirkungskraft.

  • Ja. Starting Strength ist ein Anfänger-Programm. Anfänger tun das Programm sind in der Regel darauf, nur für mehrere Monate (die meisten engagierten und begabten Praktikanten) in einem Jahr (Menschen, die weniger engagiert, oder ältere, oder einfach nur weniger genetisch begabt).

Während Stärke ist wichtig im täglichen Leben, jemanden, der Kreuzheben Ihrem eigenen Gewicht (das ist als Anfänger oder niedriger in vielen online-communities), ist stark vergleichende Ihren Kollegen und mehr als wahrscheinlich, stark genug für den Tag-zu-Tag-Aktivitäten.

  • Wahr. Wenn jemand nicht will, um stärker zu werden, das sollten Sie nicht tun Krafttraining.
+260
Indra Rao 13.01.2017, 03:29:57

Letzte Woche, ich war versuchen zu tun einige übung anheben Gewicht bis. Plötzlich bekam ich eine Anspannung in meinem Hals. Ich kann meinen Hals aber das Gefühl, Schmerz, wenn er so tut. Ich habe nicht alle übungen nach diesem Tag, und ich bin noch immer der Schmerz.

Bitte helfen Sie mir. Wie kann ich dieses problem beheben? Danke.

+169
gwendolyn22 23.11.2014, 23:21:13

Können Sie definieren, "unbeweglich"? Wenn Sie haben eine Verletzung oder Bedingung, die Sie behandeln müssen, die erste. Ansonsten Kniebeugen sind eine sehr technische übung, wenn Sie wollen, um Sie zu tun Recht. Die meisten Menschen haben zu Beginn mit viel Flexibilität und Technik arbeiten, bevor Sie ernst werden.

Dehnen Sie Ihre Oberschenkel, gluts, quads und Knöchel ist wahrscheinlich, wo Sie beginnen müssen, es sei denn, es ist eine zugrunde liegende Erkrankung verursacht, Sie zu straffen.

Wie alt sind Sie?

+32
evgesha51289 28.12.2012, 08:03:37

Fragen mit Tag anzeigen