Fragen mit dem Tag 'cold'

@Alex: Ja, es hat @AlexS - Radfahrer, Spur und Radfahrer mehr als Straßen-Radfahrer, Spur und (Rad -) Sprinter mehr als pursuit-Fahrer. Auch die speed-Skater, der so ziemlich jedem sport, in dem schie mit den Zehen ...
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Wie wenig Gewicht heben übungen kann ich tun, und trotzdem ein gutes Training der Rückenmuskulatur?

Ich habe gerade für 1 Monat trainieren mit gewichten in einem Fitnessstudio. Momentan mache ich pull downs (noch nicht stark genug für den pull-ups) und sitzendes Rudern für den Rücken. Sitzendes Rudern zu sein scheint, mit der unteren Rückenmuskulatur ein wenig, aber ich bin noch erwägt, zurück-Erweiterungen. Auch Frage ich mich, ob ich sollte hinzufügen, 1 oder 2 stabilisierende übungen z.B. die Planke. Mein Ziel ist eine starke und gesunde (funktionale) zurück, nicht zu sehen groß. Auf der anderen Seite ist meine Vor ...
20.11.2014, 07:02:43